食べ物には体を冷やす食べ物と体を温める食べ物があります。
一般的にキュウリやトマト、レタスなどの夏野菜や葉野菜、砂糖を使ったお菓子などは体を冷やす作用があるので食べ過ぎないように注意しましょう。
逆にしょうが、ねぎなどの香味野菜は体を温める働きがあるので、積極的にたべていきましょう。

「今日は暑いからシャワーだけでいいかな？」とシャワーだけですませてる方は夏場多いと思います。しかし、シャワーでは体の芯まで温まりません。
日本の文化！湯船にゆっくりつかることを推奨いたします。
４０℃前後のぬるめのお湯に１５分～２０分ぐらいつかりましょう。
上がってシャンプーをしたり体を洗いつつ休憩しもう一度つかりましょう。
お風呂の中でマッサージやストレッチをするのも効果的です。
ゆっくりと体を温めれば毛細血管も開き、体のすみずみまで血液がいきわたります。
お風呂をゆっくりと楽しむために、お気に入りの入浴剤を使ったり、音楽を聞いたりと工夫しながらお風呂に入るとよりお風呂が楽しくなります♪

リラックスしたいときは浴室を暗くするのが良い方法です。
明るいと目が覚めるのは、交感神経が優位になるため。
照明を落として薄明かりにして入浴しましょう。
副交感神経が働いて気持ちが緩みリラックスします。

足が冷えやすい人は、足を温める足湯、ゆず・グレープフルーツなどの血行を促す精油をいれるとより効果的です。
深いバケツや洗面器などに４０℃前後のお湯を入れ、足を温めましょう。
足だけでなく、全身の血行が促進されます。

自分でエアコン調節のできないときってありませんか？
そして、そういうときに限って直接風があたったりとか・・・・。
こんなときは、衣服で冷えを防止することを心がけましょう。
冷房のきいたオフィスなどでは、カーディガンを上にはおったり、首にスカーフを巻いたりして、体を冷やさないように注意しましょう。
スカートをはいてるときにひざかけを利用したり、足先が冷える場合は靴下をはいたり、自分なりに工夫すると効果的です。
夏場に腹巻？と思われるかもしれませんが、おなかの冷えやすい人は、オフィスの中では腹巻でガードするのも効果的です。